体能恢复训练有什么方法
Answer
一、耐力训练 ：长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
二、力量训练 ：
三、平衡训练 ：
四、柔韧训练 ：单杠悬垂，拉伸肢体； 压腿，下腰；拉伸身体两侧肌肉。
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